Giáo trình Giáo dục an ninh quốc phòng - Kỹ thuật ném lựu đạn

I. KỸ THUẬT NÉM LỰU ĐẠN 1. Giai đoạn chuẩn bị - Cách cầm lựu đạn: Cách 1: Bàn tay nắm cán lựu đạn, để chuôi cán lựu đạn tỳ lên ngón út. Ngón tay cái duỗi thẳng, ba ngón giữa nắm lại tự nhiên hoặc ngón cái và ngón trỏ nắm lại thành một vòng tròn giữ lấy cán lựu đạn. Cách 2: Cũng như cách trên nhưng để ngón út sát dưới cán lựu đạn. - Chuẩn bị: Người ném đứng thẳng, mắt nhìn về hướng ném tay phải cầm lựu đạn nâng lên ngang vai cẳng tay gập, khuỷu tay hướng ra trước, bàn tay ngang đầu, thân lựu đạn quay ra sau. 2. Giai đoạn chạy lấy đà - Thời kỳ 1: Chạy lấy đà sau giai đoạn chuẩn bị người tập bắt đầu chạy lấy đà, mới đầu chạy chậm, bước ngắn, nhẹ nhàng, sau tăng dần chiều dài bước chạy và tốc độ chạy. Khi chạy phải tự nhiên, chạy trên một đường thẳng, thân người không ngả nhiều về trước, mắt luôn luôn nhìn về hướng ném. Cự ly chạy lấy đà khoảng 18m –20m. - Thời kỳ 2: Trên đường chạy lấy đà người tập thường đánh dấu ở đường chạy để thực hiện 4 bước cuối cùng khi chân trái tới chỗ đánh dấu thì chuyển thực hiện 4 bước cuối cùng, 4 bước này có kỹ thuật khác các bước thường, khó hơn, đòi hỏi người tập cần nghiên cứu và tập luyện nhiều hơn: + Bước 1: Chân phải chạy thẳng lên, tay phải duỗi thẳng đưa lựu đạn xuống trước mặt, mắt nhìn thẳng hướng ném (người ném tay phải). + Bước 2: Chân trái đưa lên, đặt bàn chân chếch vào phía trong thân trên xoay sang phải, cánh tay phải tiếp tục đưa lựu đạn ra sau người, tay trái gập tự nhiên trước ngực. + Bước 3: (bước chạy chéo chân) nhanh chóng đưa đầu gối chân phải lên cao một chút và tích cực đặt bàn chân xuống đất (bàn chân đặt chếch ra ngoài khoảng 450 so với hướng ném để tăng tốc độ cho bước chạy). Thân trên bắt đầu ngả ra sau (do sự chuyển động của chân nhanh hơn thân người), lưng uốn cong, cánh tay phải vẫn duỗi thẳng, bàn tay ngửa đưa lựu đạn lên ngang vai, mắt vẫn quay về hướng ném. + Bước 4: Khi bàn chân phải chạm đất lập tức bàn chân trái bước lên dài hơn các bước khác một chút, đồng thời tay phải đưa lựu đạn ngang vai (về phía sau), chân phải tiếp tục đạp mạnh và xoay nhanh đầu gối về phía trước làm cho hông và thân trên cùng xoay thẳng ra hướng ném. Thân trên ngả hẳn về sau, lưng cong, cánh tay vẫn thẳng, lựu đạn sau thân người lúc này toàn thân như hình cánh cụt. 3. Giai đoạn ném lựu đạn đi và giữ thăng bằng - Ném lựu đạn đi: Chính ở bước thứ 4 (bước cuối cùng) cũng là lúc thực hiện động tác ra sức cuối cùng ném lựu đạn đi. Lực xuất phát để ném lựu đạn đi được tiếp nối giữa tốc độ chạy đà, chuyển tiếp sang đạp chân phải, xoay hông, gập thân, vươn người chếch lên cao về trước, đồng thời cánh tay phải co lại, nhanh chóng đưa lựu đạn từ sau ra trước chếch lên cao, lựu đạn rời khỏi tay kết thúc động tác ném. - Giữ thăng bằng: Sau khi ném lựu đạn đi phải nhanh chóng đưa chân phải ra trước (đổi chân) để thân người khỏi lao ra trước vượt qua vạch giới hạn. II. KỸ THUẬT CHẠY VŨ TRANG Huấn luyện chạy vũ trang thường được tổ chức sau khi người tập đã được huấn luyện chạy cự ly trung bình và dài - Bước 1: Huấn luyện kỹ thuật cơ bản + Ôn các kỹ thuật chạy cự ly trung bình và dài: Chạy trên đường thẳng, từ đường thẳng vào đường vòng. Chạy trên đường vòng, từ đường vòng ra đường thẳng, chạy xuất phát cao và chạy lao. + Huấn luyện cách mang trang bị vũ khí: Giới thiệu và làm mẫu cách mang trang bị vũ khí, cho sinh viên đeo trang bị, vũ khí tập chạy các đoạn ngắn từ 100 – 200m. - Bước 2: Huấn luỵên kỹ thuật chạy ứng dụng trên các địa hình tự nhiên (chạy lên dốc, chạy xuống dốc,chạy trên đường trơn) chạy không mang trang bị vũ khí và chạy có mang trang bị vũ khí. - Bước 3:Hoàn thiện kỹ thuật, phát triển thể lực Tập chạy lặp lại các cự ly từ 1000 – 3000m (xen kẽ giữa các đoạn chạy là các đoạn đi bộ) tập chạy với cự ly và trên đường sẽ kiểm tra. Tập các bài tập bổ trợ để phát triển thể lực theo bảng hướng dẫn sau: Bài tập Nội dung luân phiên đi và chạy Tổng số Khoảng cách – thời gian Đi Chạy Đi Chạy 1 Đi 100m (1phút) Chạy 500m (2 phút 30) Đi 100m (1phút) Chạy 500m (2 phút 30) Đi 200m (2 phút) 400m 1000m 4 phút 5 phút 2 Đi 100m (1phút) Chạy 1000m (6 phút 30) Đi 100m (1phút) Chạy 1000m (6 phút 30 Đi 200m (2 phút) 400m 2000m 4 phút 13 phút 3 Đi 100m (1phút) Chạy 2500m (15 – 16 phút) Đi 200m (2 phút) 300m 2500m 3 phút 15 – 16 phút 4 Đi 100m (1phút) Chạy 3000m (14 – 15 phút) Đi 100m (1phút) 200m 3000m 2 phút 1 4 – 15 phút 5 Đi 100m (1phút) Chạy 3000m (13 – 14 phút) Đi 100m (1phút) 200m 3000m 2 phút 13 – 14 phút Chạy vũ trang là một môn vận động nặng tiêu hao nhiều năng lượng, động tác chạy hơi gò bó (vì vướng trang bị, vũ khí nên tốc độ chạy có bị giảm) chạy vũ trang có mang vật nặng nên bước chạy ngắn hơn, tư thế thân người thẳng đứng, không ngả về trước hoặc ngửa về sau. Đánh tay với góc độ khuỷu tay rộng hơn 900. Chạy kết hợp với hít thở độ sâu theo nhịp 2/2 hoặc 3/3 (hít vào 2 bước bằng mũi, thở ra 2 bước băng miệng, hít vào 3 bước bằng mũi, thở ra 3 bước bằng miệng). Cách mang trang bị vũ khí: Trước khi tập phải chuẩn bị trang bị cho chu đáo, quần, áo, mũ, giầy, phải nai nịt gọn gàng chắc chắn, bao đạn và các thứ mang theo cần buộc chắc chắn để khỏi va đập và người và bị rơi dọc đường. Khi buộc không nên thắt quá chặt làm máu khó lưu thông hạn chế cử động trong khi chạy. Có hai cách mang súng: Vác súng trên vai tay nắm lấy nòng súng (cách đầu ruồi 10 – 15cm) đặt bụng súng nằm trên vai. Đeo súng dưới nách khoác dây súng lên vai, súng nằm cân bằng dưới nách, mũi súng hướng về trước, dây súng rút ngắn để cho súng cao hơn xương hông tay ở phía vai đeo súng co lên, bàn tay nắm nòng súng để súng khỏi lắc sang hai bên trong khi chạy. Trong cả hai cách trên khi muốn đổi vai cần quan sát xung quanh đề phòng va súng vào đồng đội. III. KỸ THUẬT BẮN SÚNG QUÂN DỤNG AK, CKC (Bài 10) Khẩu lệnh: “Nằm chuẩn bị bắn” người bắn tiểu liên đi khom hoặc chạy hoặc đứng tại chỗ xách súng (nếu mang, đeo, treo súng phải chuyển thành xách súng). 1. Động tác nằm chuẩn bị bắn + Động tác: Người và súng ở tư thế đứng nghiêm mắt nhìn thẳng hướng mục tiêu. + Cử động 1: Tay phải sách súng, ốp lót tay ngang thắt lưng, nòng súng chếch về phía trước hợp với thân người một góc 300 – 400 chân phải bước lên một bước dài theo hướng mũi bàn chân phải, chân trái thẳng. Người khom xuống, đặt tay trái xuống, đầu ngón tay hướng vào mũi bàn chân phải (trên trục bàn chân) cách 10cm mũi bàn tay quay sang phải. + Cử động 2: Đặt khuỷu tay trái xuống đất, đồng thời đặt hông trái xuống đất (người và súng không rời) + Cử động 3: Lấy khuỷu tay trái làm trụ xoay bàn tay về phía trước và mở ra. Tay phải lao súng về phía trước, đặt ốp lót tay vào bàn tay trái, nòng súng hơi nghiêng, hộp tiếp đạn hướng ra phía ngoài, người nằm sấp hai chân duỗi ra, hai gót chân mở bằng vai, tay phải nắm tay cầm ( cổ tròn báng súng với súng CKC), kiểm tra thước ngắm, tay phải lắp hộp tiếp đạn vào súng (kẹp đạn đối với CKC), tay phải kéo khoá nòng về phía sau hết nấc thả ra khoá nòng đẩy viên đạn thứ nhất vào buồng đạn, khoá an toàn lại, ngón tay trỏ của tay phải để ngoài vòng cò, mắt nhìn thẳng về hướng mục tiêu. Chú ý: Khi nằm chuẩn bị bắn tư thế phải thoải mái, chắc chắn người hợp với hướng bắn một góc từ 200-300. 2. Yếu lĩnh bắn Muốn bắn trúng mục tiêu, tiêu diệt địch, ngoài các yếu tố như vũ khí, địa hình, thời tiết, tinh thần, thì yếu tố quyết định một phát bắn là tư thế yếu lĩnh bắn. Yếu lĩnh bắn là một yếu tố rất quan trọng để đưa viên đạn đúng mục tiêu. Trong chiến đấu có thể vận dụng nhưng dù sao thì yếu lĩnh bắn cơ bản phải tốt, phải thống nhất mới áp dụng được trong mọi điều kiện, thời cơ, địa hình và mới tiêu diệt được địch. Muốn vậy phải rèn luyện tỷ mỷ để tạo thành thói quen, chính xác, thuần thục thành bản năng mới nâng kết quả bắn cao được. +Yếu lĩnh 1: Giương súng Tay trái nắm ốp lót tay bụng súng nằm giữa lòng bàn tay, nắm súng cho chắc chắn, cánh tay cong tự nhiên, cánh tay hợp với mặt đất một góc 400 - 600 tay phải mở khoá an toàn sau đó ngón trỏ đặt ngoài vòng cò, hộ khẩu tay nằm thẳng phía sau bên phải nắp hộp khoá nòng, hai khuỷu tay mở bằng vai kết hợp giữ súng cho chắc chắn. Phần trên của đế báng súng tỳ vào hõm vai, lực tỳ đều trên vai, tỳ chắc vào vai để tạo cho người và súng thành một khối vững chắc, áp má vào báng súng sao cho dễ ngắm nhất. Không gối má, tỳ má lên báng súng làm cho mặt súng bị nghiêng không ổn định hướng bắn, không vươn cổ, rụt cổ làm cho các cơ thịt dễ mỏi mệt ảnh hưởng đến kết quả bắn. Khi bắn có bệ tỳ chú ý bệ tỳ nằm ở ốp lót tay dưới, tay phải kéo súng vào vai, tay trái kéo súng xuống bệ để tạo cho người và súng chắc chắn, , trước khi bắn, người bắn phải sửa bệ tỳ sao cho phù hợp với mình. +Yếu lĩnh 2: Ngắm bắn Ngắm là yếu lĩnh rất cơ bản trong quá trình thực hành bắn. Nheo một mắt sao cho ánh sáng tập trung nhất, lấy đường ngắm cơ bản chính xác, rồi lấy đường ngắm đúng. Khi thấy tư thế nằm không thoải mái thì di chuyển chỗ nằm, kết hợp hai khuỷu tay và hai mũi bàn chân di chuyển chỗ cho thoải mái. +Yếu lĩnh 3: Bóp cò Là yếu lĩnh quyết định đến kết quả một phát bắn. Khi đường ngắm đúng chính xác, kết hợp điều chỉnh hơi thở cho hợp lý (ngừng thở) để làm giảm bớt độ rung cho súng. Lợi dụng khoảng trống khi hít vào và thở ra để bóp cò. Chú ý: Thở tự nhiên, không nín thở lâu, không thở mạnh. Để đảm bảo một phát bắn có kết quả cao phải kết hợp tốt các yếu lĩnh trong đó bóp cò rất quan trọng. Khi đường ngắm đúng ổn định kết hợp ngừng thở và căng tay cò cho đạn nổ (dùng đốt thứ nhất của ngón trỏ tay phải để bóp cò). Chú ý căng tay cò thẳng hướng với trục nòng súng không bóp cò bằng lực của cả bàn tay , không bóp đột ngột, giật cục. 3. Thôi bắn tháo đạn đứng dậy Khi bắn xong nghe khẩu lệnh: "Thôi bắn, tháo đạn đứng dậy". Người bắn tiến hành các động tác sau: Nâng súng lên dùng tay phải tháo hộp tiếp đạn. Dùng ngón cái của tay phải kéo khoá nòng về phía sau, 4 ngón con thẳng ra, nghiêng súng sang phải để hất viên đạn trong nòng súng ra ngoài (nếu còn), thả khoá nòng, bóp chết cò, khoá an toàn, lắp hộp tiếp đạn vào súng và làm động tác đứng dậy. Động tác đứng dậy chia làm 3 cử động: - Cử động 1: Tay phải rời tay cầm nắm lấy ốp lót tay ở phía trên tay trái, người hơi nghiêng sang trái, đưa súng về phía sau (ốp lót tay ngang thắt lưng) chân trái co lên đầu gối ngang thắt lưng, úp xuống mặt đất (súng song song với người) - Cử động 2: Dùng lực của tay trái và chân trái nâng người lên khỏi mặt đất (chân trái co, chân phải thẳng). - Cử động 3: Xoay người về phía trước, bước chân phải lên ngang với chân trái, đứng bật dậy, đưa chân trái về tư thế đứng nghiêm. IV. TỔ CHỨC QUY TẮC THI ĐẤU 1. Quy tắc chung - Lịch thi đấu Mỗi vận động viên phải thi đấu 3 môn trong 3 ngày theo trình tự sau: + Ngày thứ nhất: Buổi sáng bắn súng CKC Buổi chiều ném lựu đạn xa đúng hướng + Ngày thứ hai: Buổi sáng chạy vũ trang Trang phục và trang bị theo quy định thống nhất. Trang bị là súng trường quân dụng CKC - Trang phục và trang bị theo quy định thống nhất. 2. Quy tắc thi đấu các môn thi a)Bắn súng quân dụng (áp dụng cho cả nam và nữ) - Mỗi vận động viên thi đấu phải bắn đủ bài bắn ở tư thế nằm bắn có bệ tỳ. - Số đạn bắn 3 viên - Thời gian bắn: 5 phút . Xử lý các vi phạm quy tắc: Vận động viên phải có mặt trước giờ thi đấu 30 phút để trọng tài kiểm tra thẻ vận động viên, khi có lệnh bắn của trọng tài vận động viên mới được lắp đạn và nổ súng, trong khi bắn nếu cuộc thi bị gián đoạn quá 3 phút sẽ được bù thời gian theo đúng quy tắc. Trong trường hợp đang bắn mà hỏng súng, đạn, sẽ được bù cho đủ cơ số đạn đúng quy định. Súng hỏng nặng vận động viên được sửa chữa hoặc thay súng khác nhưng phải được trọng tài kiểm tra và cho phép mới được bắn tiếp, điểm chạm vào vạch của vòng nào được tính điểm của vòng đó, đường kính điểm chạm bằng 7,62mm; mọi hoạt động gian lận trong quá trình thi đấu tuỳ theo lỗi nặng nhẹ mà trọng tài nhắc nhở, cảnh cáo tước quyền thi đấu. b)Ném lựu đạn xa đúng hướng (áp dụng cho cả nam và nữ) - Điều kiện ném: Lựu đạn gang hình cầu  - 1 trọng lượng 450g do cục quân huấn Bộ tổng tham mưu sản xuất dùng để thi đấu cho cả nam và nữ. Bãi ném lựu đạn có hành lang rộng 10m, đường chạy đà 15 – 30m, rộng 4m. Tư thế ném có thể đứng hoặc chạy lấy đà để ném, ném thử 3 quả, tính thành tích 3 quả. Thời gian ném là 5 phút kể cả thời gian ném thử. - Quy tắc ném: Vận động viên chỉ được ném lựu đạn sau khi có lệnh của trọng tài, vận động viên có thể ném thử cả ba quả hoặc không ném hết trước khi ném thử hoặc ném tính điểm, vận động viên phải báo cáo trọng tài, mỗi quả ném đều có hiệu lệnh bằng cờ của trọng tài. Khi ném 1 tay cầm súng, có thể đứng ném hoặc chạy lấy đà ném. Khi chạy lấy đà nếu cảm thấy chưa tốt có thể chạy lại. Không để bất cứ bộ phận nào của cơ thể hoặc trang bị chạm vào vạch giới hạn hoặc mặt đất phía trước vạch giới hạn nếu vi phạm sẽ không tính thành tích kết quả đó. Điểm rơi của lựu đạn trong hành lang rộng 10m, lựu đạn chạm vạch giới hạn hai bên được tính là hợp lệ. Thành tích thi đấu của vận động viên được lấy kết quả lần ném xa nhất hợp lệ, thành tích lấy chẵn tới 1cm. Giỏi là 35m trở lên, khá là 30m đến dưới 35m; Đạt yêu cầu là 25m đến dưới 35m. Nếu lựu đạn lệch ra ngoài các đường trục dọc xếp loại kém. - Xử lý các vi phạm: Vận động viên phải có mặt trước giờ thi đấu 30 phút để trọng tài kiểm tra thẻ vận động viên, khi có lệnh ném của trọng tài nếu vận động viên bị lựu đạn rơi ra ngoài vạch giới hạn thì quả đó đã được ném. Lựu đạn rơi ra ngoài hành lang quy định không được tính thành tích. Tự động ném trước khi có lệnh của trọng tài tuỳ theo lỗi nặng nhẹ sẽ bị trọng tài nhắc nhở hay cảnh cáo hoặc tước quyền thi đấu môn ném lựu đạn. Mọi hành động gian lận đổi người ném, đổi trang bị sẽ bị đuổi khỏi cuộc thi. c)Chạy vũ trang (áp dụng cho cả nam và nữ) - Điều kiện chạy: Đường chạy dã ngoại cự ly chạy vận động viên nam là 3000m, vận động viên nữ là 1500m. - Quy tắc chạy: Đường chạy không quá 30 vận động viên trên đường chạy vận động viên chạy sau được phép vượt lên ở hai bên nhưng không được gây cản trở cho người khác, không được xô đẩy chen lấn người chạy trước, vận động viên chạy trước cũng không được cản trở chèn ép người chạy sau khi về đích vận động viên phải dùng một bộ phận thân thể để chạm vào dây đích hoặc mặt phẳng hợp bởi dây đích và vạch đích (trừ đầu, cổ, tay, chân) khi toàn bộ cơ thể đã qua mặt phẳng đó mới được coi là chạy hết cự ly. Khi qua vạch đích không được để súng rơi xuống đất. - Xử lý vi phạm: Vận động viên phải có mặt trước giờ thi đấu 30 phút để trọng tài làm công tác kiểm tra đến giờ thi đấu vận động viên vắng mặt sẽ mất quyền thi đấu. Các vi phạm bị trừ điểm hoặc xoá bỏ thành tích: Chạy không hết đường quy định, nhờ người mang vác hộ vũ khí trang bị hoặc dìu đỡ trước khi về đích, về đích thiếu súng, chen lấn thô bạo cố tình cản trở làm ảnh hướng tới thành tích của người khác. Những trường hợp về đích sẽ bị phạt điểm: Thiếu số thi đấu, thiếu bao đạn, thiếu thắt lưng, khi chạy không đội mũ trên đầu. mỗi lỗi phạm trên phải cộng thêm 10 giây vào kết quả. 3. Cách tính thành tích - Bắn súng quân dụng: (áp dụng cho cả nam và nữ) Điểm trên bia 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Điểm xếp hạng 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 150 170 190 Điểm trên bia 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Điểm xếp hạng 220 250 300 350 400 450 500 560 630 710 800 900 1000 - Ném lựu đạn Nam Nữ - 60m được tính 1000 điểm - 40m được tính 1000 điểm - >60m, cứ 4cm được tính thêm 1 điểm - >40m, cứ 4cm được tính thêm 1 điểm - < 60m, cứ 5 cm trừ đi 1 điểm - < 40m, cứ 5 cm trừ đi 1 điểm - Chạy vũ trang Nam chạy 3000m Nữ chạy 1500m - 10 phút được tính 1000 điểm - 5 phút 30 giây được tính 1000 điểm - <10 phút, cứ 1giây được tính thêm 5 điểm - <5 phút 30 giây, cứ 1giây cộng thêm 5 điểm - >10 phút, cứ 1 giây trừ đi 3 điểm - >5 phút 30 giây, cứ 1 giây trừ đi 3 điểm