Tài liệu Bạn chính là bác sĩ tốt nhất của mình

tĩnh, nhắm mắt lại thì chẳng bao lâu sẽ ngủ ngon lành. Trong sữa bò có chứa tryptophan. Đây là một trong tám loại amino acid cần thiết cho cơ thể. Thành phần này không những có tác dụng kiềm chế sự hưng phấn của đại não mà còn có tác dụng làm cho con người buồn ngủ. Uống một cốc sữa bò sẽ khiến bạn ngủ nhanh và ngon giấc. Nếu mệt mỏi quá sức hoặc mất ngủ thì trước khi đi ngủ nên ăn những loại trái cây như là táo, chuối... Trái cây sẽ có tác dụng làm cho cơ thể chống lại mệt mỏi. Nếu không ăn thì bạn có thể để một đĩa quýt cạnh giường, mùi quýt cũng có tác dụng làm ngủ ngon. Khi bị mất ngủ, ăn một miếng bánh mì sẽ làm cho tinh thần của bạn được bình tĩnh và có tác dụng ru ngủ rất tốt. Gạo có thành phần dinh dưỡng phong phú, hàm lượng tryptophan có trong gạo cao nhất trong các loại ngũ cốc khác. Các bác sỹ Đông y cho biết, gạo có tác dụng bổ tỳ, vị và ru ngủ rất tốt. Lấy một nhúm gạo nấu thành cháo đặc và ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy ngủ rất ngon. Củ sen tươi có chứa nhiều đường và nhiều loại vitamin như: canxi, lân, sắt. Củ sen tươi có tác dụng thanh nhiệt, bổ máu, giải toả mệt mỏi. Ăn củ sen vừa bổ máu vừa chống được mất ngủ. Cách ăn: Bạn ninh nhừ củ sen đã cắt miếng, sau đó cho thêm một ít mật ong và ăn lúc nào bạn thích. Trong hạt hướng dương chứa nhiều loại vitamin, protein, đường, các loại amino acid, acid béo và không bão hoà... Những thành phần này có tác dụng bổ gan, máu và giảm huyết áp cũng như giảm cholesteron. Mỗi tối trước khi đi ngủ, ăn một nắm hạt hướng dương thì bạn sẽ ngủ rất ngon. Hạt sen thơm ngon, dễ ăn lại rất bổ cho sức khoẻ, có tác dụng bổ tim, tỳ, máu và an thần. Trong hạt sen có chứa các thành phần có tác dụng an thần. Ăn hạt sen sau khi ăn cơm sẽ thúc đẩy tuyến tụy tiết ra insulin khiến cho bạn ngủ rất ngon. Mỗi tối trước khi đi ngủ, uống nước nấu với hạt sen cũng có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon. Táo đỏ có chứa rất nhiều chất bổ tỳ, an thần như: đường, protein, vitamin C, acid hữu cơ, canxi, lân, sắt... Mỗi tối lấy 30 - 60g táo đỏ nấu với nước để uống thì bạn sẽ ngủ ngon lành. Hành tây: 100g cắt nhỏ ngâm vào trong 600ml rượu, để khoảng 1 tuần thì dùng được. Trộn lẫn: 10ml rượu hành tây, 90ml sữa bò, trứng gà 1 quả, và nước ép của nửa quả táo. Uống trước khi đi ngủ 30 phút thì sẽ có tác dụng ngủ ngon. Trong cây oa cự chứa dịch sữa trắng có tác dụng an thần rất tốt, hơn nữa lại không có độc tính nên rất thích hợp với những người suy nhược thần kinh, hay mất ngủ. Khi sử dụng, bạn hãy dóc vỏ cây oa cự ra, cắt miếng rồi nấu với nước, sau đó uống nước đó trước khi đi ngủ. Chắc chắn là ngủ sẽ rất ngon. Gần đây các bác sỹ Mĩ đã phát động phong trào “Hãy để phụ nữ đừng ngồi gác chân”. Vì qua nghiên cứu cho thấy, phụ nữ ngồi gác chân lâu thì sẽ bị đau lưng, vai ở nhiều mức độ khác nhau. Hơn nữa, suốt ngày ngồi ở bàn làm việc rồi gác hai chân lên nhau, lâu dần sẽ bị gù lưng. Ngồi như vậy sẽ làm cho áp lực của eo và ngực phân bố không đồng đều khiến cho thần kinh tủy sống bị chèn ép; đồng thời, sẽ làm cho tuần hoàn máu ở chân không tốt, khiến cho tĩnh mạch bị giãn ra. Thường thì bạn phải tự kiểm tra ngực của mình một tháng một lần. Thời gian kiểm tra tốt nhất là vào khoảng giữa hai lần kinh nguyệt. Tự kiểm tra ngực định kỳ bạn sẽ sớm phát hiện được bệnh tật, ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến tuyến vú phát triển nhanh và nặng. Nếu bạn chỉ quen tập thể dục theo một kiểu thì sẽ làm cho cơ bắp của một bộ phận nào đó bị tổn thương, còn những chỗ khác thì không được phát triển, gây ra hiện tượng phát triển không đều. Về mặt tâm lý, thường xuyên thay đổi cách tập thể dục không chỉ tốt hơn cho sức khỏe mà còn làm cho bạn cảm thấy mới mẻ, kích thích bạn kiên trì tập luyện. Về mặt tâm lý lành mạnh thì dồn nén tức giận như vậy lâu dài sẽ ảnh hưởng tới tâm lý và sức khỏe, dễ mắc bệnh trầm cảm. Người biết trút bỏ tức giận của mình là người mạnh khỏe. Hỷ, nộ, ái, ố, là tình cảm hết sức thường tình của con người, chẳng có lý do gì để chúng ta kiềm chế những tình cảm đó. Điều quan trọng là cách chúng ta trút bỏ tức giận như thế nào. Bạn có biết ông bà nội, ngoại mình mất vì bệnh gì hay không? Biết được bệnh sử của các thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình. Rất nhiều căn bệnh như là: đái đường, tim và một số bệnh ung thư khác có khả năng di truyền. Đặc biệt là với những căn bệnh ác tính, nếu như bạn sớm phát hiện ra thì cơ hội chữa khỏi sẽ rất cao. Cách tránh thai sẽ được thay đổi tùy theo tình hình sức khỏe. Cho dù bạn đã rất quen với cách tránh thai hiện tại thì cũng cần phải hỏi bác sỹ xem cách đó có phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình hiện nay hay không. Vì có thể là thuốc tránh thai bạn thường sử dụng cách đây 5 năm không còn phù hợp với sức khỏe của bạn hiện nay. Gót giầy quá cao sẽ không phù hợp với trọng lượng của cơ thể, cộng thêm phần mũi chân múp vào sẽ làm cho bàn chân của bạn bị biến dạng, viêm nhiễm, dây chằng bị tổn thương. Tình trạng này kéo dài sẽ bị đau lưng, đau cổ chân mãn tính. Ngoài ra, phụ nữ chưa chồng mà thường xuyên đi giầy cao gót sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương chậu, rất khó sinh con. Những thỏi son môi dùng để thử ở các quầy bán đồ mỹ phẩm đã có đến hàng trăm người thử qua. Nếu như khi thử, bạn không để ý, bôi thẳng lên môi mình thì sẽ dễ mắc các căn bệnh truyền nhiễm. Tốt nhất là bôi ra mu bàn tay hoặc cổ tay. Rất nhiều loại bệnh không có biểu hiện rõ rệt trong thời kỳ đầu, kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện và chữa trị. Các bác sỹ khuyên rằng: một năm nên kiểm tra hố chậu, tuyến vú, các căn bệnh phụ khoa một lần; huyết áp, da, một năm ít nhất hai lần; cholesteron và mắt năm năm ít nhất là một lần. Đâu phải chỉ có tới trung tâm thể thao mới được gọi là tập luyện. Hàng ngày, tập luyện một cách bình thường ở nhà cũng giúp bạn tránh được bệnh tật, trong đó có căn bệnh vôi hóa cột sống. Bạn vùi đầu vào công việc cả ngày, chỉ cần quay đầu một lúc thôi thì cũng đã là tập luyện rồi. Vì vậy, bạn nên chú ý tập luyện ở mọi nơi, mọi lúc. Ung thư cổ tử cung, ung thư vú, ung thư buồng trứng... tất cả các căn bệnh phụ khoa này nghe thật đáng sợ, ngay từ ngày hôm nay bạn hãy bắt tay hành động. Hút thuốc lá có hại đối với cơ thể như thế nào thì ai ai cũng biết, nhưng rất ít người biết rằng, hút thuốc lại làm tăng tỷ lệ sảy thai ở phụ nữ. Không chỉ như vậy, theo nghiên cứu mới nhất của các bác sỹ chuyên khoa sản Mĩ thì căn bệnh vô sinh, đẻ non, thai nhi dị dạng đều gắn liền với thói quen hút thuốc. Có đến 30% phụ nữ ở độ tuổi trên 30 khi mang vác đồ nặng, cười lớn, nhảy mạnh thì đều buồn đi tiểu ở mức độ khác nhau. Nguyên nhân chính là khi đẻ, chức năng của cơ thịt bị suy thoái, cơ thịt quanh đường niệu đạo đã bị kéo rất mạnh, không khồi phục được như cũ làm mất đi tính đàn hồi. Các bài tập luyện cho cơ âm đạo sẽ giúp cho bạn khôi phục được cơ thịt sau khi sinh. Bạn có thể tham khảo bài tập sau: Hít thở – cơ ở âm đạo sẽ co lại - để vài giây rồi thở ra thư giãn. Cứ 10 phút làm một lần, một ngày làm 2 lần. Bạn chỉ cần kiên trì từ 4 đến 6 tuần thì cơ thịt sẽ khôi phục lại. Nếu bạn chỉ hấp thụ vitamin C và E qua đường ăn uống thì vẫn chưa đủ. Bạn cần phải bổ sung thêm vitamin C và E đã được bào chế dạng viên. Qua nghiên cứu cho thấy, nếu như hàng ngày bạn hấp thụ 90mg vitamin C và 30mg vitamin E thì tỷ lệ mắc căn bệnh ung thư buồng trứng sẽ giảm đi một nửa. Do đường niệu đạo của phụ nữ ngắn hơn của đàn ông, hơn nữa lại gần ngay hậu môn và đại tràng nên vi khuẩn rất dễ xâm nhập. Do đó, tỷ lệ phụ nữ bị viêm bàng quang là khá cao. Tăng số lần đi tiểu, sẽ giảm được lượng vi khuẩn có trong niệu đạo. Ngoài ra, sau mỗi lần quan hệ chăn gối bạn cũng nên đi tiểu ngay để tránh vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo và chui vào trong bàng quang. Theo kết quả điều tra trong 200 người phụ nữ bị đau tức ngực khi có kinh thì có đến 85% phụ nữ sau 12 tuần không mặc áo lót có gọng thép, không bị triệu chứng này. Đối phó với căn bệnh ung thư cổ tử cung: Ăn các loại ngũ cốc trong bữa sáng. Theo điều tra thì trong số những người phụ nữ bị ung thư cổ tử cung có đến 30% phụ nữ hấp thụ acid folic ít hơn những người phụ nữ bình thường. Muốn phòng được căn bệnh đáng sợ này thì bữa sáng bạn hãy ăn một loại ngũ cốc. Xinh đẹp và mạnh khỏe là niềm đam mê, ao ước của mỗi người phụ nữ. Muốn vậy thì cần phải có nghị lực, nhẫn nại để ý đến từng mặt của cuộc sống. Trong thế giới bận rộn này, bạn có bảo đảm rằng mình làm tốt từng chi tiết nhỏ nhặt không? Thực ra cũng không cần thiết phải để ý đến từng cái nhỏ nhất mà chỉ cần nắm bắt được những điều sau đây thì bạn đã quản lý tốt cơ thể của mình. Chú ý đến “người bạn thân” Cứ một tháng là lại gặp nhau một lần, đó thực sự là người bạn thân thiết của phụ nữ và cũng thể hiện được khả năng sinh đẻ của phụ nữ. Vì vậy, “cần phải biết chăm sóc “người bạn thân” thật kỹ càng: cần biết được tín hiệu nào là bình thường hay khác thường. Kinh nguyệt phản ánh sức khỏe tổng thể của phụ nữ rất tốt. Nếu như tháng nào không ra, tháng nào bị rong kinh, ra nhiều hay ra ít thì cần phải kiểm tra xem gần đây mình có bị áp lực nhiều không? Hay là buồng trứng hoặc tuyến giáp trạng có vấn đề gì hay không? Kể cả việc đó có phải là dấu hiệu của căn bệnh đái đường hay không? Để bụng dưới nhỏ lại Nhiều người cho rằng, hàng ngày tập hít đất khoảng 100 cái là bụng dưới sẽ thon nhỏ ngay. Điều này sai vì trừ khi bạn tập như vậy liên tục 6 tiếng đồng hồ mới có thể đốt cháy được lượng mỡ dư thừa ở bụng dưới. Nếu bạn thực sự muốn bụng dưới nhỏ lại thì cần phải tập vận động các mạch máu liên tục trên 30 phút như chạy bộ, cần phải kiên trì một tuần ba lần thì mới giảm được lượng mỡ dư thừa ở bụng. Nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ không đậu thai là vì không chọn đúng thời gian sinh hoạt vợ chồng. Bạn hãy tính bắt đầu từ ngày ra kinh rồi đếm ngược về sau đến ngày thứ 12 tới thứ 16, trong mấy ngày này, cứ cách hai ngày quan hệ một lần. Như vậy thì tinh trùng mới vào trong gặp được đúng thời kỳ rụng trứng và kết hợp để bạn có tin vui. Trước khi uống thuốc cần phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Việc này rất đơn giản nhưng nhiều người lại không để ý, họ đã không biết được liều lượng uống cũng như tác dụng phụ của thuốc. Nhiều phụ nữ uống lẫn lộn thuốc phụ khoa, da liễu và kể cả thuốc tự mua. Uống như vậy thì một số thành phần thuốc sẽ tương tác, phản lại nhau, ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc và còn gây ra tác dụng phụ. Vì vậy trước khi uống thuốc cần phải hỏi bác sỹ, khi đi khám bác sỹ cần phải cho bác sỹ biết bạn đang uống thuốc gì. Khi đi chợ thì phải mua nhiều loại rau với các màu sắc khác nhau, màu sắc càng phong phú thì càng chứa nhiều chất chống lại sự lão hóa. Mặt khác, trái cây và rau xanh nên ăn theo mùa và địa phương sản xuất, không nên ăn trái mùa và đồ nhập khẩu vì dễ bị ngộ độc hoặc bị gây bệnh do có các chất bảo quản thực vật giúp cho rau xanh, trái cây tươi. Hàng ngày, chỉ uống chút rượu thôi thì cũng có ích cho sức khỏe, nhưng nếu uống nhiều thì sẽ có hại. Nếu là bia thì hàng ngày bạn có thể uống 571ml, còn rượu vang là 125ml và rượu mạnh là 25ml. Cách duy trì sức sống cho não tốt nhất là đọc sách, chơi bài hoặc chơi một loại nhạc cụ nào đó. Theo kết quả nghiên cứu cho rằng, nếu duy trì các hoạt động nêu trên một tuần ít nhất từ 3 đến 4 lần, mỗi lần 15 phút sẽ giảm được 35% các căn bệnh về suy giảm trí nhớ. Sau mỗi bữa ăn, nhai một chiếc kẹo cao su không đường, sẽ giảm được các chất có tính acid do thức ăn tạo ra. Các acid này là một trong những nguyên nhân làm răng bị xỉn màu. Nếu như bạn ăn cơm xong rồi ăn một miếng pho mai cũng rất tốt, vì pho mai có tính kiềm, sẽ trung hòa được các chất mang tính acid do lên men. Nếu uống đồ uống có ga hoặc là nước hoa quả thì bạn nên sử dụng ống hút. Như vậy sẽ làm giảm mức độ tiếp xúc của răng đối với nước. Bảo vệ đôi mắt Đeo kính râm là một biện pháp quan trọng để giúp bạn rời xa các căn bệnh về mắt như là bệnh đục thủy tinh thể. Bạn nên chọn chiếc kính râm có khả năng chống tia tử ngoại lên đến 100%. Vào mùa hè thì ánh nắng mặt trời sẽ tỏa chiếu gay gắt từ lúc 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy chọn một chiếc kính râm tốt là điều nên làm. Không nên ăn kiêng khem quá mức Ăn kiêng cũng quan trọng đối với phụ nữ để có một thân hình đẹp, gọn, nhưng hàng ngày hấp thụ nhiệt lượng cho cơ thể không được ít hơn 1.200 kcal. Nếu không thì tốc độ trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị chậm đi, khiến bạn khó có thể tiêu hao được năng lượng cần thiết. Rất nhiều kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy, rèn luyện cơ thể sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Vì vậy, cách phòng chống ung thư vú tốt nhất là hãy đi giầy thể thao vào và ra ngoài tập luyện. Tất cả những cách giảm béo đều quy thành một câu nói: Bạn nạp bao nhiêu calo thì bạn sẽ cần phải tiêu hao bấy nhiêu calo. Bạn hãy tưởng tượng cơ thể mình giống như một chiếc xe, bạn cho bao nhiêu dầu vào thì cần phải dùng hết bấy nhiêu. Xe không cần quá nhiều dầu và cơ thể bạn cũng vậy. Một trong những nguyên nhân khiến cho phụ nữ cảm thấy áp lực là sự lo lắng. Nhưng lo lắng cũng được chia thành hai loại: một là lo lắng tích cực, hai là lo lắng tiêu cực. Nếu như bạn lo lắng sẽ chậm chuyến bay thì tự nhiên bạn sẽ cuống cuồng thu dọn hành lý và đến sân bay đúng giờ. Đó là lo lắng tích cực. Còn lo là máy bay sẽ bị rơi thì đó chính là lo lắng tiêu cực. Bạn cần phải loại bỏ ngay kiểu tự giày vò mình một cách vô ích như vậy. Nếu đã biết mình lo lắng tiêu cực điều gì thì cần phải loại bỏ nó ra khỏi đầu ngay lập tức. Sử dụng tốt bao caosu Trước cuộc ân ái với chồng thì bạn cần phải nhớ mang bao caosu cho anh ấy. Theo điều tra của các nhà nghiên cứu xã hội học nước Anh thì có 6% phụ nữ trẻ chợt nhớ đến bao caosu sau đã hoàn tất chuyện ấy, có 7% phụ nữ chưa kết thúc chuyện ấy đã bỏ bao caosu ra. Tất cả những điều ấy sẽ làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm hoặc có thai. Ăn nhiều vitamin Theo nghiên cứu của các giáo sư trường đại học Califonnia thì hàng ngày nên bổ sung vitamin cũng như là bổ sung canxi bằng cách bổ sung vitamin D. Như vậy rất có ích cho cơ thể của phụ nữ. Cần phải có những suy nghĩ tích cực Cách này cũng giống như là bạn tiêm một liều mocphin giảm đau vậy. Một nụ cười chân thành sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng khỏi những điều buồn phiền, sống vui vẻ hơn. Cho dù bạn có một ngày nào đó vô cùng tồi tệ thì cũng cần phải suy nghĩ theo chiều tích cực. Sử dụng kem chống nắng Mùa hè đến, ánh nắng chói chang rực rỡ cũng chính là lúc chúng ta cần phải sử dụng kem chống nắng. Khi mua kem chống nắng, bạn cần phải xem chỉ số chống nắng cũng như thành phần của kem. Kem chống nắng có chứa các thành phần như zinc oxide có chức năng chống lại UVA và UVB. Tốt nhất nên dừng hút thuốc Không hút thuốc rất có ích cho sức khỏe, về lâu dài mà nói thì cai thuốc sẽ làm giảm nguy cơ tử vong đi rất nhiều. 50 tuổi mà cai thuốc thì sẽ giảm bớt được một nửa những rủi ro bệnh tật do hút thuốc gây ra. 30 tuổi mà cai thuốc thì dường như là tiêu diệt hết được những nguy cơ này. Cai thuốc sẽ làm cho vị giác và khứu giác nhạy bén hơn, đỡ bị cảm cúm và giảm một nửa căn bệnh ung thư phổi. Nhiều người thích ăn những chiếc bánh ngọt, những cái kẹo hay là những thỏi chocolate dễ thương nhưng lại sợ ăn vặt nhiều thì sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng. Thực ra, bạn chỉ cần nắm được cách ăn thì đồ ngọt sẽ không ảnh hưởng gì tới bạn. Hàng ngày, cơ thể con người chúng ta cần đến đồ ăn ngọt chiếm 10 - 20% tổng giá trị nhiệt lượng cần thiết của cơ thể, vận động ít thì ăn ít đi, mà vận động nhiều thì ăn nhiều lên. Sau đây là 8 cách ăn đồ ngọt mà không sợ béo: Ăn đồ ngọt dễ béo vì đồ ngọt có chứa nhiều nhiệt lượng hơn các thực phẩm khác, vì vậy chỉ cần ăn đủ lượng thì chắc chắn bạn sẽ không bị tăng cân. Đương nhiên, những người đang giảm béo nếu không ăn đồ ngọt và ăn vặt thì sẽ nhanh chóng có hiệu quả ngay. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn từ bỏ những vị ngọt ngào đó, mà lại không muốn giảm béo thất bại thì chỉ cần kiểm soát đúng lượng ăn. Như vậy, bạn sẽ giảm bớt áp lực cho tinh thần cao được hiệu quả thành công. Lúc bụng đói thì hiệu quả hấp thụ nhiệt lượng rất tốt, hơn nữa, khi ấy bạn sẽ vô tình ngốn rất nhiều. Nếu như bạn thực sự đói không thể chịu được nữa thì cần phải ăn cái gì lót dạ đã rồi mới ăn đồ ăn đồ ngọt. Khi ấy, bạn nên ăn những thứ có ít nhiệt lượng như là: sữa chua, hoa quả, bánh quy. Những đồ ngọt chứa nhiều nhiệt lượng thì nên ăn sau khi ăn cơm Những đồ ăn ngọt chứa nhiều nhiệt lượng như là bánh gato nhiều bơ thì nên ăn sau khi ăn cơm. Vì khi ấy đồ ngọt này sẽ được tiêu hóa cùng các chất xơ có trong bữa ăn và như vậy nhiệt lượng hấp thụ sẽ ít đi, hơn nữa, ăn cơm no rồi thì bạn sẽ ăn ít đồ ngọt đi. Không được ăn đồ ngọt vào buổi tối Sau bữa tối cơ thể luôn có một sức mạnh rất thần kỳ để hấp thụ nhiệt lượng. Nếu ăn đêm bằng các đồ ăn ngọt, thực phẩm chiên rán rồi lên giường ngủ ngay thì đường gluco sẽ chuyển hóa thành mỡ lưu lại trong cơ thể bạn và như vậy thì sẽ lên cân vùn vụt. Ăn chậm, nhai kỹ Ăn đồ ăn ngọt hoặc ăn vặt nhiều thì hàm lượng đường gluco lên nhanh và nhiệt lượng càng khó tiêu hóa. Chính vì vậy mà đường gluco sẽ lưu lại trong cơ thể và chuyển hóa thành lượng mỡ dư thừa. Vì vậy, hãy chầm chậm tận hưởng đồ ăn ngọt thì sẽ có ích cho việc tiêu hóa, hơn nữa cũng có ích giúp tinh thần ổn định. Phối hợp với lượng vận động Khi vận động ít thì cũng cần phải ăn ít, còn nếu vận động nhiều thì tất nhiên có thể ăn nhiều đồ ăn ngọt. Vì vậy, bạn có thể yên tâm ăn đồ ngọt theo nguyên tắc này. Cần phải hiểu thêm về các thứ mình thích ăn Bạn muốn duy trì một thân hình đẹp thì cần phải có trí thông minh. Hãy tìm hiểu nhiều hơn về các món đồ ngọt mình hay ăn để biết được món nào nhiệt lượng cao, dễ béo, món nào nhiều dinh dưỡng, ít mỡ. Như vậy thì bạn sẽ ăn uống một cách thông minh và vô cùng yên tâm. Không nên ăn đồ ngọt lúc mệt mỏi Đồ ăn ngọt sẽ tiêu hao hàm lượng vitamin B có trong cơ thể của bạn. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn không nên ăn đồ ăn ngọt, nếu không sẽ càng mệt hơn, sẽ có lượng mỡ thừa nhiều hơn. Bạn đánh răng, rửa mặt, tắm rửa cho xong chuyện... Làm như vậy thì sẽ không thể có được tác dụng tốt. Nhiều người tắm gội cả đời nhưng rốt cuộc thì mới phát hiện ra là mình tắm rửa chưa đúng. Phần ngoài âm đạo là cánh cửa đầu tiên phòng chống vi khuẩn. Nếu như cánh cửa này bị viêm nhiễm thì sẽ gây viêm nhiễm bên trong âm đạo, rồi đi sâu vào tử cung, vòi trứng... Bác sỹ phụ khoa khuyên rằng, hàng ngày cần phải rửa ráy sạch sẽ bên ngoài âm đạo. Muốn rửa ráy đúng cách thì cần phải có một chậu rửa và 1 khăn lau chùi riêng. Cho nước nóng vào trong chậu, ngâm chiếc khăn trong đó khoảng 5 đến 10 phút thấy nước ấm thì vắt chiếc khăn đó lên rồi bắt đầu rửa ráy bên ngoài âm đạo, rửa xong thì lấy khăn vừa rồi lau khô. Như vậy thì bạn vừa rửa sạch được bên ngoài âm đạo, lại vừa tránh được viêm nhiễm. Y học hiện đại cho biết, ở ngực có tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi, lớp dầu ở trên bề mặt da ngực là do tuyến bã nhờn tiết ra. Các chuyên gia cho biết, thường xuyên tắm rửa ngực thì sẽ rửa đi lớp tế bào sừng ở trên bề mặt da. Nếu như không thường xuyên tẩy các lớp tế bào chết này thì sẽ làm hỏng mất lớp bảo vệ bề mặt da khiến cho da bị tấy lên. Hiện tượng tấy lên này là do lớp da ngực bị khô cục bộ, dính kết với nhau, còn tế bào thì bị tróc da. Tuy nhiên, nếu ngày nào cũng lau rửa ngực bằng các chất tẩy rửa như xà phòng thì sẽ làm kiềm hoá cục bộ phần da ngực, phần da ngực cục bộ này đòi hỏi phải có một lớp bảo vệ mới ở bên trên và cần phải hồi phục lại môi trường axít hoá, điều này đòi hỏi phải mất một quãng thời gian nhất định. Xà phòng thơm không những làm cho lớp da trên bề mặt bị kiềm hoá mà còn thúc đẩy các loại vi khuẩn mang tính kiềm phát triển, như vậy sẽ làm cho axít hoá cục bộ phần ngực rất khó khăn. Ngoài ra, bạn rửa xà phòng thơm sẽ làm mất đi lớp dầu làm mềm da ở ngực. Răng lợi của chúng ta sẽ tiến hành trao đổi chất trong nhiệt độ từ 35 - 360C. Nước ấm khoảng 350C là một trong những liều thuốc bảo vệ răng tốt nhất. Đánh răng bằng nước ấm sẽ khiến hàm răng của bạn dễ chịu hơn, ít bị sâu hay đau răng. Nếu bạn thường xuyên đánh răng bằng nước nóng hoặc lạnh quá thì sẽ bị chảy máu răng, lợi và rất dễ mắc các căn bệnh về răng. Ngâm rửa chân bằng nước nóng sẽ làm cho mạch máu giãn nở, máu sẽ lưu thông rất nhanh và nhanh chóng cung cấp đủ máu cho đôi chân. Bàn chân của con người có rất nhiều huyệt, quá trình ngâm rửa chân cũng là một quá trình mát xa, bấm huyệt chân. Bạn ngâm rửa chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ vừa là vệ sinh sạch sẽ vừa giải toả được mệt mỏi và còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật. Người bị mất ngủ hay là đau nhức chân nên ngâm chân bằng nước nóng vào buổi tối sẽ đỡ rất nhiều. Tất nhiên là nước không nên nóng quá, khoảng 450C là được. Rửa mặt bằng nước lạnh không chỉ giúp vệ sinh sạch sẽ mà còn có tác dụng làm đẹp. Ngoài ra, còn giúp bạn có khả năng chống lạnh tốt. Tất nhiên là nước cũng không nên lạnh quá, khoảng 100C là được. Tổ chức chính của “đôi gò bồng đảo” là mỡ, và được kiểm soát bởi hoocmon. Khi còn thiếu nữ, estrogen phát triển tốt nên giúp ngực phát triển tốt, nhưng khi đã qua tuổi 20 thì estrogen quá nhiều sẽ khiến nhiều điều bất lợi. “Đôi gò bồng đảo” phân bổ rất nhiều cơ quan cảm nhận thần kinh như: ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi, áp lực, sờ mó... đều được phản ứng ngay tới dây thần kinh. Chỉ cần bạn đáp ứng được hoocmon cần thiết thì sẽ có được một “đôi gò bồng đảo” đẹp và khỏe khoắn. Không uống rượu. Một trong những cách để ngăn ngừa các căn bệnh về tuyến vú qua đường ăn uống là giảm bớt nồng độ cồn hấp thụ vào trong cơ thể. Cồn sẽ làm tăng cao mức estrogen trong cơ thể khiến cho vú bị sưng, vón cục. Ở Nhật Bản - nơi các món ăn chính có hàm lượng mỡ thấp như là gạo, cá thì tỷ lệ phụ nữ bị ung thư vú thấp hơn so với nước Mĩ từ 10 - 15%. Các thực phẩm có hàm lượng mỡ cao sẽ ngăn không cho estrogen đào thải, đồng thời còn thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn trong cơ thể khiến cho mức estrogen tăng cao. Bánh mì, cà rốt, bí xanh... có nhiều chất xơ sẽ giúp cho estrogen bài tiết ra ngoài cơ thể, từ đó tránh tình trạng estrogen kích thích tổ chức vú khiến cho bạn khó chịu. Theo kết quả điều tra hơn 5.000 phụ nữ Mĩ thì tỷ lệ những người mặc áo lót trên 17 tiếng một ngày bị ung thư vú cao hơn những phụ nữ ít mặc hoặc không mặc áo lót 20 lần. Theo nghiên cứu, áo lót gây ra căn bệnh ung thư vú là vì nó bó sát lấy ngực và làm ảnh hưởng tới sự lưu thông của tuyến lim pha, không thể đào thải kịp thời các chất có hại ra ngoài cơ thể, lâu dần khiến các tế bào bình thường chuyển sang ác tính. Khi vuốt ve “đôi gò bồng đảo” sẽ làm cho cả hai bên cảm thấy vui sướng, nhưng tuyệt đối không được bóp, cào cấu quá mạnh. Vì kích thích bộ ngực mạnh quá sẽ làm cho estrogen tiết ra nhiều, ẩn chứa nhiều nguy hiểm. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mĩ, tỷ lệ nữ giáo viên thể dục bị ung thư vú thấp hơn 50% so với nữ nhân viên văn phòng. Đó chính là vì vận động sẽ giảm được cân nặng của cơ thể cũng như là giảm được lượng mỡ thừa, do vậy mà hàm lượng estrogen trong cơ thể cũng sẽ giảm đi. Sống lành mạnh là như vậy, nhưng mặt khác bạn cũng cần phải thường xuyên khám sức khỏe định kỳ. Theo lời khuyên của bác sỹ thì phụ nữ từ 35 tuổi trở lên 18 tháng nên đi kiểm tra tuyến vú một lần, bao gồm kiểm tra bên ngoài, siêu âm và chụp X quang. Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ tương đối là có quy luật theo tháng. Hàng tháng, cứ đến “ngày rắc rối ấy” là phụ nữ lại có những biểu hiện sinh lý hết sức bình thường. Vì vậy, bất cứ cái gì bị rối loạn thì đều ảnh hưởng đến sức khoẻ. Do đó, hàng tháng bạn cần phải hết sức chú ý đến chu kỳ kinh nguyệt của mình. Tinh thần xúc động Trong thời gian này bạn cần phải giữ cho tinh thần vui vẻ như những lúc bình thường khác. Tránh tinh thần xúc động hay là gặp việc gì đó cũng không nên bị kích động mạnh, cần phải giữ cho tinh thần ổn định. Nếu bị xúc động, trầm cảm hay tức giận thì bạn sẽ bị ảnh hưởng như là đau bụng kinh, tắc kinh... Quá mệt mỏi Trong thời gian này bạn cần phải thu xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh hoạt động hay làm việc quá sức. Làm việc nhưng cũng cần biết kết hợp với nghỉ ngơi. Nếu trong thời gian này bạn làm việc hay hoạt động quá sức thì sẽ làm cho thời gian ra kinh kéo dài hơn, lượng máu ra nhiều hơn và đau bụng. Trong thời gian này bạn nên uống nhiều nước lọc, không nên uống nước trà đặc. Vì hàm lượng cafein trong trà quá cao, dễ kích thích thần kinh và các mạch máu khiến cho lượng máu ra nhiều và thời gian ra kinh kéo dài. Hơn nữa, acid digallic có trong trà kết hợp với sắt ở trong thực phẩm và đường ruột sẽ nảy sinh hiện tượng lắng đọng, ảnh hưởng đến sự hấp thụ của sắt và dẫn đến thiếu sắt. Ngoài ra, trong thời kỳ này tốt nhất không được uống rượu, bia, thuốc lá và những thực phẩm gây kích thích như ớt. Thiếu dinh dưỡng Trong “những ngày ấy” thì hàng ngày cơ thể của bạn mất đi một lượng máu nhất định, vì vậy càng cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể như: protein, vitamin, sắt, canxi... hơn lúc nào hết. Bạn nên ăn trứng, thịt nạc thăn, cá, các sản phẩm được làm từ đậu, rau xanh và trái cây. Tuy nhiên, không nên ăn uống quá nhiều hay kiêng khem vớ vẩn. Nếu ăn quá nhiều thì sẽ dẫn đến hiện tượng ra kinh sớm, máu ra nhiều, ăn đồ lạnh nhiều thì gây đau lưng, đau bụng... Không được quan hệ chăn gối Trong thời gian này tuyệt đối không được quan hệ chăn gối. Vì khi này, niêm mạc cổ tử cung đang bị tróc ra, trong cổ tử cung đang tạo ra một lớp màng mới, nếu quan hệ thì vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào, gây viêm nhiễm. Hơn nữa, nếu quan hệ thì sẽ làm máu ra nhiều và thời gian ra kinh dài hơn. Bị lạnh Trong thời gian này cần phải giữ ấm cho cơ thể, không được để lạnh, không nên dầm mưa, tắm bồn, bơi; cũng không nên ngồi ở những chỗ ẩm ướt, lạnh lẽo, có điều hoà, quạt... Cũng không nên tắm nước lạnh hay ngâm chân để tránh bị rối loạn kinh nguyệt. Tắm bồn Đa số mọi người rất thích tắm bồn, vì khi ấy cảm thấy vô cùng thoải mái, dễ chịu. Nhưng trong thời gian này, cổ tử cung đang mở rộng, tắm bồn sẽ khiến cho vi khuẩn xâm nhập dễ dàng và gây viêm nhiễm. Mặc quần ôm sát, chật Nếu trong thời gian này mặc quần ôm sát thì sẽ làm cho các mạch máu bị chèn ép, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, bộ phận âm đạo bị ma sát nhiều, dễ làm cho âm đạo bị phù. Thậm chí là còn làm viêm nhiễm tiết niệu, cơ quan sinh dục. Hát và nói to Trong thời gian này, thành vành hô hấp bị sung huyết, thanh đới cũng bị sung huyết thậm chí là có hiện tượng phù. Nếu như hát hoặc nói to thì rất có hại tới thanh đới, không tốt cho sức khoẻ. Kiểm tra X quang Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, trước khi có kinh là thời gian rụng trứng. Bạn kiểm tra X quang khi có kinh sẽ làm tổn thương đến tế bào noãn và trứng thụ tinh, khiến cho phôi thai phát triển không tốt, có thể dẫn đến hiện tượng dị dạng, thiểu năng sau khi sinh. Rất nhiều người chú ý ăn uống, đi thẩm mỹ viện để chăm sóc sắc đẹp nhưng rốt cuộc thì vẫn chưa đạt được hiệu quả cao. Dĩ nhiên là có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đó, nhưng một trong những nguyên nhân hay bị lãng quên nhưng lại rất quan trọng đó là nhân tố tinh thần. Bạn cũng biết rằng tinh thần có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe con người, tinh thần mệt mỏi lâu ngày thì sẽ làm cho chức năng sinh lý bị rối loạn, dễ bị sinh bệnh. Không chỉ như vậy mà tinh thần mệt mỏi còn có ảnh hưởng rất nhiều tới sắc đẹp của phụ nữ. Ảnh hưởng tới làn da Tinh thần mệt mỏi sẽ khiến bạn bị một số căn bệnh về da như: viêm da dị ứng, da bị nổi mụn, sần sùi, ngứa ngáy... Ảnh hưởng tới hình thể Bạn cũng biết rằng khi vui thì ăn gì cũng cảm thấy ngon, còn khi buồn chán thì ăn sơn hào hải vị cũng thấy chán. Tinh thần căng thẳng, lo lắng... sẽ làm cho bạn không muốn ăn, ảnh hưởng tới việc tiêu hoá và hấp thụ khiến cho bạn gầy gò, ốm yếu. Ảnh hưởng tới khuôn mặt Toàn bộ cơ trên khuôn mặt chúng ta đều tham gia vào những biểu hiện tình cảm của khuôn mặt, vì vậy khuôn mặt sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp của tinh thần. Nếu như bạn hay lo nghĩ thì sẽ phải nhăn mặt, nhíu mày suốt ngày, như vậy sẽ làm cho da mặt đàn hồi kém, dễ bị nhăn. Suy nghĩ, buồn bực lâu ngày sẽ làm cho trán, khoé mắt càng nhiều nếp nhăn hơn. Đồng thời còn làm cho sắc mặt kém tươi tắn, nhiều trứng cá và nám. Ảnh hưởng tới tóc Buồn nhiều thì chóng bạc đầu. Câu nói này có vẻ hơi quá, nhưng sự thực là tinh thần tồi tệ sẽ làm cho tóc bạn bạc rất nhanh. Người nào hay buồn lo thì dễ bị bạc tóc hơn những người sống vui vẻ. Ngoài ra tinh thần sợ hãi, căng thẳng sẽ làm cho tóc rụng nhiều. Những người đang bị bệnh, nhất là đối với những người đã được bác sỹ dặn dò không được làm chuyện ấy thì nên kiêng. Ngoài ra, người bị bệnh truyền nhiễm như là bệnh lao thì cũng nên tránh. Bạn bị bệnh mà vẫn cố làm chuyện ấy thì không chỉ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình mà còn truyền bệnh cho bạn đời. Làm chuyện ấy đòi hỏi phải tiêu hao một số lượng tinh thần và sức lực nhất định, tinh thần hoặc cơ thể đang mệt mỏi thì bạn sẽ không đạt được khoái cảm, hai bên sẽ cảm thấy khó chịu vì không được như mong muốn. Đặc biệt là đang mệt mỏi mà làm chuyện ấy thì rất có hại cho sức khỏe. Có một số cặp vợ chồng không để ý đến tình cảm của nhau, chuyện ấy cứ diễn ra mà không biết một trong hai bên đang vô cùng khó chịu. Làm như vậy cuộc sống chăn gối sẽ không hài hòa, làm cho một bên cảm thấy ác cảm và lâu dần sẽ bị lãnh cảm, hoặc liệt dương. Trong thời gian có kinh thì cổ tử cung của phụ nữ đang giãn rộng. Nếu quan hệ chăn gối thì rất dễ viêm nhiễm, làm viêm cổ tử cung và các bộ phận khác của cơ quan sinh dục. Một số người có thói quen uống rượu xong là làm chuyện ấy, họ cho rằng rượu sẽ nâng cao được chất lượng của chuyện ấy. Thực ra, uống rượu xong làm chuyện ấy sẽ khiến cho dương vật của đàn ông không cứng lâu được và dễ xuất tinh sớm. Như vậy sẽ ảnh hưởng tới chất lượng của chuyện ấy. Hơn nữa, uống rượu xong sẽ ảnh hưởng tới chất lượng của phôi thai nếu như muốn có thai. Môi trường bẩn thỉu, không vệ sinh sẽ ảnh hưởng tới tinh thần của hai người khiến cho chuyện ấy bị thất bại. Nếu như bộ phận sinh dục của cả hai không được rửa ráy sạch sẽ thì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của cả hai vợ chồng vì sẽ là môi trường cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Không nên làm chuyện ấy nếu có tư tưởng trọng nam khinh nữ Trong chuyện ấy, đàn ông luôn làm theo ý mình, họ không thèm nghe và không tôn trọng phụ nữ. Chính hành động này đã phá hỏng tình cảm vợ chồng và làm cho người vợ thấy chán ghét chuyện chăn gối, lâu dần sẽ trở nên lãnh cảm. Đây là nguyên nhân chính gây rạn nứt quan hệ vợ chồng. Không nên làm chuyện ấy một cách vội vàng khi chưa có sự chuẩn bị kỹ càng Nhiều đàn ông không hiểu được đặc điểm đặc biệt về sinh lý của người phụ nữ nên chưa xong công tác chuẩn bị đã vội vã xuất quân luôn. Làm như vậy khiến cho phụ nữ không đạt được cao trào và cảm thấy chán ghét chuyện chăn gối. Đây cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ bị lãnh cảm đối với chuyện này. Khi no không nên làm chuyện ấy vì dạ dày và đường ruột sẽ căng lên và sung huyết, máu lên đại não và các cơ quan khác trong cơ thể không đủ. Còn khi đói không nên làm chuyện ấy vì không còn đủ tinh thần và sức lực nên sẽ không đạt được như ý muốn. Điều này thường xuất hiện ở các cặp vợ chồng mới cưới. Do quá căng thẳng, sợ hãi nên đàn ông thường hay bị xuất tinh sớm còn phụ nữ thì sẽ cảm thấy đau đớn, như vậy sẽ ảnh hưởng tới khoái cảm của cả hai vợ chồng. Vừa tắm xong mà quan hệ ngay thì sẽ làm mất cân bằng tuần hoàn máu, ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu như quan hệ quá sớm sau khi mới sinh con thì cổ tử cung sẽ khó khôi phục lại được như cũ và có hiện tượng chảy máu tử cung. Vì khi ấy hai bên đều không được nghỉ ngơi đầy đủ khiến cho cơ thể bị rối loạn, sức đề kháng kém. Theo nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mĩ đợt già yếu đầu tiên ở đàn ông là bắt đầu từ 20 đến 22 tuổi, khi mà cơ thể của đàn ông đã phát triển hoàn thiện. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng hay sợ hãi vì điều đó, vì các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, tuổi thọ của đàn ông hoàn toàn có thể lên đến 110 tuổi. Bạn muốn trì hoãn sự lão hóa của cơ thể thì cần phải hiểu đặc trưng sinh lý của mình trong từng độ tuổi khác nhau. Qua đó tìm ra biện pháp giữ gìn sức khỏe tốt nhất. Vào độ tuổi này thì sự trao đổi chất trong cơ thể đàn ông đã chậm hơn trước nhiều. Đồ ăn ngọt chứa quá nhiều nhiệt lượng nên dễ chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở bụng. Vì vậy, tốt nhất là ăn ít hoặc là không ăn đồ ngọt. Độ tuổi này là độ tuổi đàn ông đang gây dựng sự nghiệp, giao tiếp bạn bè nhiều nên hàng ngày cũng có nhiều dịp hút thuốc, uống rượu. Bạn cần phải chú ý ít uống rượu. Rượu sẽ làm tăng khả năng ung thư gan, ung thư vòm họng... rượu cũng là nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao gây ra bệnh tim hoặc là cơ tim bị tắc. Uống rượu nhiều còn ảnh hưởng tới chất lượng của đời sống chăn gối, nồng độ cồn trong rượu sẽ làm giảm chất lượng của tinh trùng. Bạn cũng không nên hút thuốc, vì hút thuốc lâu dài sẽ làm giảm đi 10 năm tuổi thọ của bạn. Hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư phổi và các căn bệnh về đường hô hấp khác. Tốt nhất là nên cai thuốc lá. Nếu không thể cai được ngay thì nên ăn nhiều cà rốt, hành tỏi, rau câu, các loại trái cây có vỏ màu vàng, ăn nhiều cá và thường xuyên uống trà. Ngoài ra bạn cũng phải thường xuyên tập thể dục, chẳng hạn như thường xuyên tập hít thở... Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng nhiệt lượng dư thừa trong cơ thể và giúp duy trì trao đổi chất diễn ra bình thường. Nếu như bạn không tăng cường tập thể thao thì đến năm 70 tuổi sức khỏe của bạn sẽ giảm mất 2/3 so với những người chăm luyện tập. Bước vào tuổi này da không còn được căng như trước, vết chân chim bắt đầu xuất hiện quanh đuôi mắt. Vì vậy không nên phơi nắng nhiều, phải thường xuyên bôi kem để làm cho da không bị khô. Đàn ông ở độ tuổi này phải đối mặt với một vấn đề là thính giác bị giảm sút. Đó là do tiếng ồn của môi trường sống và làm việc gây ra. Nếu bạn thích nghe nhạc thì không nên cho bass to quá, nơi làm việc có tiếng ồn cao quá mức thì khi làm việc nên nhét bông vào tai. Hàm lượng cholesteron trong máu sẽ tăng cao theo độ tuổi, vì vậy cần phải chú ý ăn uống. Để tăng hàm lượng của lypoprotein thì nên ăn các thức ăn thanh đạm. Cần phải kiểm soát lượng mỡ hấp thụ hàng ngày không nên vượt quá 30%, nhưng không nên ít hơn 15%. Các bác sỹ khuyên rằng, ở độ tuổi này đàn ông nên phòng chống các căn bệnh liên quan tới thận. Hàng ngày nên uống 8 đến 10 cốc nước. Trên 35 tuổi, bụng dưới của đàn ông bắt đầu to ra, cần phải chăm chỉ tập thể dục. Đàn ông phải lo công việc trong ngoài, áp lực nhiều nên tinh thần căng thẳng cũng ảnh hưởng tới việc ăn uống của họ. Nếu như ăn uống thất thường, lúc quá đói, lúc lại quá no thì sẽ bị đau dạ dày hoặc đại tràng, như vậy cũng ảnh hưởng tới tinh thần và giấc ngủ. Tinh thần và ngủ kém thì lại ảnh hưởng tới ăn uống, cái vòng luẩn quẩn này khiến sức khỏe của đàn ông ngày càng sa sút. Như vậy, đàn ông sẽ mệt mỏi và tự nhiên sẽ ảnh hưởng tới chất lượng của chuyện chăn gối. Khi mệt mỏi và căng thẳng thì sẽ có các triệu chứng như: chóng mặt, thở dốc, tinh thần bị phân tán. Do vậy, nên chú ý ăn nhiều các thức ăn có chứa nhiều protein như là sữa, trứng gà... ngoài ra, cũng cần phải chú ý hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Chỉ có như vậy thì mới bổ sung đầy đủ được các chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến cho cơ thể mạnh khỏe, tràn trề sức lực. Đàn ông bị đau dạ dày là do ăn uống không đúng cách. Vì vậy cần phải nhanh chóng loại bỏ 10 thói quen ăn uống xấu thì sẽ không phải lo lắng đến căn bệnh này: Ăn nóng lẫn với ăn lạnh Đàn ông thích ăn lẩu, uống bia đá nhưng họ không hề biết rằng như vậy đã làm tổn thương dạ dày và đường ruột của mình. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ làm cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương ở mức độ khác nhau. Nhẹ thì dạ dày cảm thấy khó chịu, còn nặng thì bị chảy máu dạ dày. Ăn uống như vậy lâu dần chắc chắn là sẽ bị đau dạ dày. Nếu thực sự thích ăn theo kiểu lẫn lộn này thì cũng cần chú ý đến trình tự, nên ăn đồ nóng trước rồi mới ăn đồ lạnh sau, đừng có ăn lẫn lộn vừa nóng vừa lạnh. Ăn ngấu ăn nghiến Khi ăn cơm, đàn ông ít khi ăn chậm nhai kỹ, mà luôn ăn ngấu ăn nghiến. Nếu ăn không kỹ thì dạ dày sẽ phải hoạt động hết công suất, kéo dài thời gian thức ăn ở trong dạ dày mà không thể tiêu hóa hết được. Lâu dần sẽ làm niêm mạc dạ dày bị tổn thương, dẫn đến bị đau dạ dày. Nhai kỹ sẽ làm nước bọt tiết ra nhiều và làm giảm bớt lượng acid dạ dày và mật tiết ra, như vậy không chỉ có lợi cho tiêu hóa mà còn bảo vệ rất tốt cho dạ dày. Vừa ăn vừa xem tivi Bữa cơm tối là thời gian vàng ngọc của tivi, dường như mọi chương trình hay trên tivi đều được làm bạn với các món ăn do vợ nấu. Vừa ăn cơm vừa xem tivi thì còn gì sướng bằng. Nhưng bạn có biết rằng, khi xem tivi chúng ta cần có rất nhiều máu để cung cấp lên não, vì vậy mà sẽ giảm đi lượng máu cung cấp cho dạ dày và đường ruột nên đã ảnh hưởng tới sự hấp thụ và tiêu hóa. Cứ như vậy, lâu dần sẽ gây ra căn bệnh đau dạ dày mãn tính. Ngoài ra, có một số đàn ông có thói quen vừa ăn vừa đọc báo, thói quen này cũng không có ích cho dạ dày. Bữa sáng dậy muộn nên không kịp để ý, bữa trưa thì ăn tại Công ty nên cũng được chăng hay chớ, vì vậy mà mọi người đã tập trung dinh dưỡng của cả một ngày vào bữa tối, bữa nào cũng phải ăn đến mức no căng bụng mới thôi, thậm chí nhiều người còn thích ăn đêm. Ăn uống như vậy lâu dần sẽ thành thói quen, không chỉ làm cho bạn ngủ không ngon, mà còn dễ phát phì, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày khiến cho acid dạ dày tiết dịch nhiều gây ra viêm loét dạ dày. Để giữ cho dạ dày không bị viêm thì tốt nhất không nên ăn tối nhiều và nên ăn nhiều rau xanh hoặc các đồ ăn có chứa đường vào buổi tối, tránh hấp thụ các đồ ăn nhiều mỡ và protein. Đàn ông trung niên luôn là trụ cột của gia đình và công ty, chịu nhiều áp lực, công việc bận rộn nên ăn uống không có quy luật. Lâu dần làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến cho dạ dày và ruột bị rối loạn. Nếu thời gian giữa hai bữa ăn quá dài thì trong dạ dày sẽ hình thành ra acid dạ dày, loại acid này sẽ bào mòn niêm mạc dạ dày gây ra căn bệnh đau dạ dày. Trong tình trạng này đàn ông có thể học cách ăn vặt của phụ nữ. Như vậy cũng có ích cho sức khỏe. Thích ăn cay Đàn ông không thích ăn rau và trái cây, họ chỉ thích nhấm nháp cá hấp ớt, cua rang muối ớt... Nhưng họ có biết rằng khi ăn các món ăn này sẽ kích thích dạ dày tiết ra acid, loại acid này sẽ ăn dần lớp bảo vệ màng dạ dày và gây ra căn bệnh đau dạ dày. Bạn thích ăn cay thì cũng phải chú ý ăn nhiều trong một lúc cần phải biết kiểm soát lượng muối hấp thụ vào trong cơ thể. Thoạt đầu sẽ cảm thấy khó khăn, nhưng lâu dần sẽ quen. Hay uống rượu và hút thuốc lá Rượu rất có hại đối với dạ dày. Mỗi ngày uống 10ml rượu trắng và uống liên tục trong 10 năm thì tỷ lệ bị ung thư dạy dày lên đến 90%. Hút thuốc cũng kích thích dạ dày tiết ra acid và protease phá hoại niêm mạc dạ dày. Ăn uống lúc tức giận Dạ dày và đường ruột cũng là một cơ quan có tình cảm. Dạ dày và ruột co bóp cũng như là tiết ra các dịch giúp tiêu hóa thức ăn đều được tiến hành bởi hệ thần kinh. Nếu bạn ăn trong lúc vui vẻ, dịch tiêu hóa sẽ tiết ra nhiều, dạ dày và ruột co bóp nhanh giúp cho tiêu hóa thuận lợi, như vậy rất có ích cho sức khỏe. Ngược lại, bạn luôn ăn trong tình trạng bị ức chế, tức giận thì sẽ làm cho chức năng thần kinh thực vật bị rối loạn, làm cho hệ tiêu hóa bị giảm sút, các thức ăn sẽ đọng lại trong dạ dày và lâu dần gây ra các căn bệnh về dạ dày và đường ruột, thậm chí khả năng miễn dịch cũng bị suy giảm. Bạn nên nhớ rằng ăn không đơn giản là làm cho no bụng mà còn cần đến cảm giác vui vẻ. Lúc no, lúc đói Khi đói, acid và protease trong dạ dày không được trung hòa, vì thiếu thức ăn nên nồng độ sẽ rất cao, sẽ làm cho niêm mạc dạ dày tự tiêu hóa, còn ăn quá no sẽ làm hỏng mất cơ chế tự bảo vệ của dạ dày, làm thành dạ dày bị căng ra, thức ăn đọng lại ở dạ dày lâu hơn và cũng làm ảnh hưởng đến dạ dày. Bỏ thói quen lúc thì ăn quá no, lúc thì để quá đói, ăn uống thì phải đúng giờ đúng giấc để cho dạ dày và đường ruột được hoạt động và nghỉ ngơi có quy luật. Như vậy sẽ giảm bớt được khả năng bị bệnh đau dạ dày. Nếu trước kia bạn có một cái dạ dày khỏe mạnh, ăn uống có quy luật nhưng nay bỗng nhiên lại bị đau dạ dày thì có thể bạn đã bị truyền bệnh từ người khác. Đau dạ dày cũng bị truyền qua đường nước bọt, vì vậy mà các bác sỹ khuyên rằng, khi ăn uống ở ngoài nhà hàng thì nên dùng đũa riêng. Nếu gia đình có ai bị đau dạ dày thì nên để người đó sử dụng bát đũa riêng. Muốn giúp dạ dày hoạt động tốt thì nên - Uống mật ong: Sáng sớm thức dậy uống ngay một thìa mật ong (lúc bụng còn trống rỗng). Mật ong giúp điều tiết chức năng hoạt động của dạ dày, giảm bớt cái cảm giác nóng bụng do thức ăn đọng lại quá nhiều trong dạ dày. Mật ong sẽ tạo thành lớp màng mỏng bảo vệ niêm mạc dạ dày. - Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng gà có chứa phospholipid, sẽ hình thành một lớp màng nước mỏng bảo vệ niêm mạc dạ dày. Bạn hãy lấy một lòng đỏ trứng gà đánh nhuyễn với nước đun sôi. Uống trước bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Mỗi lần uống một bát. - Trà xanh: Nếu bận quá chưa kịp ăn thì bạn cũng đừng để bụng đói. Bạn có thể uống nước trà xanh, trà xanh chống đông máu, và oxy hóa và làm cho ta có cảm giác no bụng. Một ngày uống bốn cốc trà xanh thì rất tốt cho sức khỏe. Theo thống kê, cứ 10 căn bệnh dẫn đến cái chết ở đàn ông thì có đến 4 căn bệnh liên quan đến ăn uống, trong đó có ung thư, xuất huyết não, tim và đái đường. Vì vậy, muốn khỏe mạnh thì cần phải ăn uống lành mạnh. Sau đây là những loại thực phẩm có ích đối với sức khỏe của đàn ông được các bác sỹ khuyên dùng: Cà chua Acid có trong cà chua sẽ làm cho dịch dạ dày tiết nhiều, giúp ích cho việc tiêu hóa các chất như protein... Ngoài ra hàm lượng vitamin C có trong cà chua sẽ có thể kết hợp được với các tế bào tạo ra ossein, tăng cường cho mạch máu phát triển. Các chất khoáng với hàm lượng kali vô cùng phong phú giúp ích cho lượng muối có trong máu phát triển, từ đó giúp giảm được căn bệnh huyết áp. Đậu nành Nhiều người biết rằng đậu nành có hoocmôn mang tính thực vật, rất có lợi cho phụ nữ, ngoài ra, đậu nành cũng là một thực phẩm tuyệt vời đối với các quý ông. Đặc biệt là đậu nành cải thiện tình trạng loãng xương ở đàn ông. Đàn ông qua 60 tuổi thì xương bắt đầu loãng dần, nghiêm trọng y như là phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Hơn nữa, ăn nhiều đậu nành còn bổ sung được lecithinum là chất giúp cho học tập và khôi phục trí nhớ rất tốt. Các loại hạt như hạt bí Đàn ông qua độ tuổi 40 đều phải bảo vệ tuyến tiền liệt. Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mĩ thì người thường xuyên ăn hạt bí sẽ giảm được số lần đi tiểu quá nhiều do tiền liệt tuyến gây ra. Hơn nữa, các loại hạt có vỏ cứng chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Do đó nên ăn các loại hạt có vỏ cứng hàng ngày. Cà rốt Carotine – B sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể con người, nâng cao được sức đề kháng cho cơ thể, ngăn chặn các tế bào phát triển thành u ác tính. Ngoài ra, cà rốt có hàm lượng kali rất cao, có tác dụng làm giảm huyết áp; chứa nhiều chất xơ nên giúp ích cho dạ dày và ruột co bóp tốt. Cà rốt có carotien – B phong phú, có tác dụng phòng chống ung thư. Hải sản Hải sản có khả năng tăng cường khả năng của các quý ông trong chuyện chăn gối. Trong tinh dịch chứa rất nhiều kẽm, nếu như cơ thể thiếu kẽm thì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng của các tinh dịch. Để bổ sung kẽm thì các loại hải sản như ngao, sò, tôm, cua là sự lựa chọn tốt nhất vì hải sản là nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất cho cơ thể. Một con ngao bé nhỏ nhưng cũng đủ để cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể trong một ngày (15mg). Ngoài ra, ngao còn có glycogen, taurylic acid có tác dụng bổ gan, rất có ích cho cơ thể. Tỏ i Tỏi có khả năng diệt khuẩn rất mạnh, vì vậy nó sẽ tiêu diệt được những mầm mống bện h tật xâm nhập vào trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn cung cấp vitamin B1 cho cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất của các loại đường nhằm tạo ra năng lượng, đồng thời giải tỏa mệt mỏi. Một công dụng khác không thể bỏ qua của tỏi là nâng cao sức miễn dịch cho cơ thể. Trong tỏi có chứa Pb selenide, có tác dụng chống lại sự oxy hóa nên được coi là một trong những thực phẩm phòng chống ung thư. Đàn ông nên ăn nhiều tỏi để cải thiện thể chất cũng như tăng cường sức khỏe. Từ 24 tuổi trở đi thì chất và lượng của tinh trùng ngày càng bị suy giảm. Nếu như có một loại thuốc nào đó khiến cho tinh dịch không bị lão hóa, tràn trề sức sống thì đó chính là vitamin C. Các thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào chính là quả kiwi, cam, trái dừa, măng tây... Mặt khác, đàn ông luôn sống trong trạng thái chịu quá nhiều áp lực nên càng cần bổ sung dinh dưỡng. Vitamin C sẽ giúp cho cortical cord của tuyến thượng thận phụ tiết ra (đây là một loại hoocmôn chống lại áp lực) để cho đàn ông có đủ sức khỏe sống vui vẻ. Áp lực thường làm cho đàn ông mất ngủ, khó chịu và họ giải tỏa bằng cách hút thuốc, uống rượu. Muốn giải tỏa được áp lực thì bổ sung vitamin B cho cơ thể là một việc vô cùng cần thiết. Vitamin B ở đây bao gồm: B1, B2, B6, B12, acid folic, acid nicotinic... những loại vitamin này có tác dụng giữ cho hệ thần kinh ổn định, tăng cường trao đổi chất và năng lượng, giúp chống lại áp lực. Những loại thực phẩm như bánh mì làm từ lúa mì, gạo, cốm... có hàm lượng vitamin B vô cùng phong phú, hơn nữa, bánh mì làm từ lúa mì còn chứa đường tổng hợp, có tác dụng giải phóng năng lượng, an thần, giúp cho nam giới cảm thấy thư giãn, không căng thẳng. Não của con người có đến 75% là nước, nếu bị mất nước thì cơ quan đầu tiên của cơ thể bị ảnh hưởng là não, cơ thể ít nước sẽ làm cho con người cảm thấy mệt mỏi, phản ứng chậm chạp. Đàn ông thường quên uống nước, nếu như bổ sung nước bằng các đồ uống có ga hoặc là canh thì sẽ làm tăng nhiệt lượng, dễ bị phát phì. Vì vậy, trong và sau bữa ăn cần phải thường xuyên uống nhiều nước lọc. Đàn ông phải chịu nhiều áp lực thì sẽ dễ bị trúng gió hoặc mỡ trong máu cao. Hàm lượng fatty acid Omega-3 có trong các loại hản sản nước sâu sẽ ngăn ngừa được sự đông cứng của máu, giảm bớt sự co lại của mạch máu và cũng như là làm giảm đi triglyceride, rất có ích cho tim và mạch máu. Các loại cá có chứa fatty acid Omega-3 phong phú là cá thanh ngư, cá ngừ, cá hồi... Bạn cần phải nhớ là một tuần ăn ít nhất là 2 lần cá. Trà xanh có chứa vitamin C mà các loại trà túi không có. Vitamin C là một loại chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với cơ thể, có tác dụng phòng chống cảm cúm, làm đẹp da. Ngoài ra, trà xanh còn chứa acid glutamic có tác dụng phòng chống lão hóa, acid aspartic có tác dụng nâng cao hệ thống miễn dịch, acid amino có tác dụng bổ dưỡng cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng lợi tiểu, giải tỏa áp lực, lượng cafein không quá nhiều sẽ làm cho tinh thần bạn tỉnh táo và các chất thuộc họ flavonoid có tác dụng làm giảm huyết áp. Nếu như bắt buộc phải uống rượu thì nên uống rượu vang. Vì polyphenol có tác dụng chống oxy hóa có trong vỏ quả nho được tinh chế ra rượu vang sẽ lưu lại trong rượu. Như vậy sẽ giảm được tỷ lệ mắc các căn bệnh về tim mạch. Hơn nữa, trong các loại rượu thì hàm lượng premarin có trong rượu vang tương đối thấp (là chất khiến cho acid uric trong cơ thể tăng cao). Ngoài ra, rượu vang đỏ có tác dụng chống oxy hóa nhằm phòng chống xơ cứng động mạch. Hàng ngày nên uống rượu vang, nhiều nhất là 60cc. Đàn ông muốn có sức khỏe thì cần phải tập cho mình có thói quen ăn uống tốt, nên ăn các thực phẩm có ích cho sức khỏe. Nói đến trái cây thì chúng ta thường nghĩ rằng chúng có tác dụng giảm béo, làm đẹp. Nhưng thực ra trái cây còn có tác dụng chữa trị một số triệu chứng gây trở ngại cho khả năng trong “chuyện ấy” của đàn ông và chống viêm nhiễm đường tiết niệu. Quả vải Lấy 15 đến 20 hạt quả vải đập dập rồi đun lấy nước uống. Như vậy sẽ chữa được chứng đau nhức tinh hoàn. Hạt sen Lấy 15g hạt sen (không bỏ tâm sen) đun lấy nước uống và hoặc ninh nhừ thành chè sen. Một ngày uống hai lần chỉ cần uống hai ngày là sẽ khỏi được chứng mộng tinh. Quả nho Lấy 2,5 lạng nho tươi, bỏ vỏ, cho vào xay nhuyễn với 250ml nước ấm để uống. Một ngày uống từ một đến hai lần, uống liền trong hai tuần thì sẽ làm giảm viêm tiền liệt tuyến và đau buốt khi đi tiểu tiện. Quả kiwi Lấy 50g kiwi tươi cho vào xay với 250ml nước ấm (khoảng 1 chén nước trà) để lấy nước uống. Như vậy sẽ giảm viêm tiền liệt tuyến và đau buốt khi đi tiểu tiện. Quả xoài Lấy 10g hạt xoài cho vào xay rồi đun với sôi lấy nước uống. Một ngày uống hai lần, uống liền trong hai tuần. Uống nước này sẽ chữa trị được chứng viêm tinh hoàn và tinh hoàn sưng tấy. Quả ngân hạnh Lấy 10 quả ngân hạnh để cả vỏ rồi rang chín lấy hạt ăn. Mỗi ngày ăn hai lần, ăn liền trong hai tuần. Như vậy sẽ chữa được chứng di tinh quá nhiều. Đu đủ Lấy 250g đu đủ cắt miếng cho vào trong 1 lít rượu gạo hoặc là cho vào trong rượu trắng nồng độ thấp để khoảng hai tuần rồi lấy ra uống. Mỗi lần uống 15ml, ngày uống hai lần và uống liền trong hai tuần. Như vậy sẽ chữa được chứng hư thận và có tác dụng tráng dương, chống được chứng xuất tinh sớm. Táo tầu Táo tầu có tác dụng bổ máu, thường xuyên ăn táo tầu thì sẽ rất tốt cho máu, đồng thời cũng tốt cho việc điều trị chứng xuất tinh sớm và liệt dương.